I 5 mantra del tennista

  1. Innalzare il livello di resistenza e quindi avere un discreto livello aerobico aiuta in quanto il muscolo viene “ossigenato” sia nelle fasi di stress che in quelle di riposo.
  2. i muscoli posturali devono essere sviluppati armonicamente e adeguatamente e svolgono un’azione preventiva in quanto mettono in condizione l’atleta di non assumere posizioni inadeguate. muscoli posturali sono gran pettorale, grande dorsale, ileopsoas etc etc
  3. La pratica quotidiana dello stretching e della mobilità articolare è un cardine dell’attività del tennista per svolgere qualsiasi attività sportiva in condizioni di scioltezza muscolare. �
  4. Lo sviluppo di tutte le capacità motorie, in primis quelle coordinative e poi quelle organico-muscolari certamente scongiurano fortemente la possibilità di farsi male. Uno degli errori più comuni nell’apprendimento del tennis, ma anche degli sport in generale, è quello di cercare di utilizzare la forza ancora prima di avere acquisito la tecnica, invertendo così la naturale successione delle capacità organico-muscolari rispetto a quelle coordinative. Questa condizione determina una gestualità particolarmente disarmonica e caratterizzata da un’eccessiva tensione muscolare che aumenta in modo esponenziale la possibilità di imbattersi in infortuni.�
  5. L’avviamento motorio e defaticamrnto consentono all’atleta di essere pronto a qualsiasi tipo di richiesta fisica e successivamente creano le basi per rigenerare tutti gli aspetti di carattere psico-fisico che consentiranno in seguito di affrontare nuovi stress fisici nella pienezza dei propri mezzi.

Una opinione su "I 5 mantra del tennista"

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: